猛男减大肚腩 4招塑腹肌

1.双膝跪在垫子上，手握紧滚轮把手，撑住地面，注意让身体保持平衡，不要摆动。

2.吐气，手将滚轮往前推，身体顺着手往前伸展；接着吸气，再将滚轮往后推，恢复原来准备动作。可依身体状况来回做10~20次。