同志基友睡前必须要做的十件事

1. 使用牙线

睡前刷牙是必不可少的，普通牙刷触及不到牙缝内部，清洁面积也十分有限，但使用牙线可以深入牙缝进行清理牙结石。养成使用牙线的习惯可以大大改善你的口气和牙龈健康，国内虽还没有欧美那么普及牙线，但从现在起，学习使用牙线来加强自己的口腔护理，相信不久之后你会离不开它。

2. 清洁面部

不管多累多晚都要记得睡前要清洁自己的面部。经过一天的劳累和户外的污染，停留在脸上的粉尘、污垢和多余皮脂如果不及时清理会造成肤色暗沉、痤疮和其他皮肤问题。选择温和、含有果酸的洁面乳，这种物质能同时对抗痘痘和皱纹，帮助去除阻碍皮肤更新的过厚角质和造成痘痘肌的毛孔堵塞。这种洁面产品也最适合在晚上使用。

3. 使用抗皱乳液和眼霜

紫外线、工作压力和环境污染可能会造成皮肤未老先衰，失去光彩。晚上使用抗皱、抗氧化产品就可以帮助修复肌肤老化。而抗老化产品在晚上使用则比在白天要好，因为多数抗氧化成分容易在阳光照射下失去效用或导致皮肤刺激，尤其是果酸类和A酸类的产品。在爽肤水后涂上抗皱乳液，同时也别忘了眼霜，眼部肌肤是面部最娇弱，也是眨眼时牵扯最多的皮肤。选择一款清润的眼霜可以用在面霜之后，加强眼部护理，抵御日积月累的岁月痕迹。

4. 保养你的唇部

晚上进行唇部保养是最好的时机。在快刷完牙的时候，用带着牙膏沫的牙刷轻轻地在上唇和下唇左右移动就可以有效去除死皮，然后用温水漱口和冲洗唇部。如果上面还有发白的死皮，用毛巾沾湿温水然后敷在嘴唇上，水温可以适当高一些，然后轻轻擦拭唇部，之后抹上爱用的唇部保养品就可以了。小编非常推崇纯凡士林，效果不亚于科颜氏的护唇1号或La Mer护唇霜，用棉签沾取一点凡士林涂在嘴唇上，第二天早上收获柔嫩有光泽的嘴唇，使其更强韧。

5. 拔除不想要的面部毛发

早上用镊子拔毛对于敏感肌来说不甚便利，会留下红点。晚上在沐浴后趁毛孔处于微张的时候来去除面部多余毛发则是非常好的时机，也更容易拔除，尤其是杂乱多余的眉毛。经过一夜的自愈，第二天的皮肤基本不会有影响。同时小编也建议痘痘肌的基友们最好在晚上进行“挑痘”行动，因为白天的活动会给伤口带来细菌感染风险，而晚上在挑完痘痘之后涂上薄薄的“百多邦”或直接用酒精处理一下伤口就可以上床睡觉了，第二天就会消肿。

6. 关于喝水

有人说睡前喝水，第二天会浮肿。但不喝水又会导致血液浓度上升，因为人体在睡眠中通过代谢会丢失很多水分而造成各机能下降。尤其是爱晚上喝酒精类、含咖啡因的碳酸类饮料，它们会消耗体内更多的水分。而且酒精会缩短深度睡眠，降低睡眠质量。咖啡因则会带来身体脱水。这两种情况同时又会影响到皮肤状态，为了更好的睡眠和好的皮肤状况，睡前不要摄取太多酒精和咖啡因，可以适当喝一些能够促进睡眠的热洋甘菊茶或白水。如果第二天因为饮酒造成浮肿，可以喝一杯浓缩咖啡来排出多余水分，效果立竿见影。还可以敷上冷藏过的眼膜，进一步帮助眼部代谢多余水分。

7. 关掉电子产品

睡前玩游戏或逛电商会刺激大脑皮层使其活跃、亢奋，从而影响入睡和深度睡眠。有研究还显示电子设备的辐射会影响人体褪黑素的分泌，它是一种影响你睡眠周期的重要荷尔蒙。养成睡前一小时不玩手机和其他电子产品的习惯有助于良好睡眠，把游戏和网上购物放在白天进行，不要拖累自己的睡眠质量。

8. 拉伸运动

喜欢健身的基友们应该知道，在负重训练后教练会帮你做拉伸，目的是让肌肉伸张，让它线条更好看和富有弹性，视觉和手感会更好，而不是让肌肉堆积在那。同时还能增加身体柔韧度和缓解身体某些部位的僵硬。我们在睡前做一些拉伸运动不仅起到放松身体，还能促进血液循环和睡眠。你不需要花好几个小时来做瑜伽或做一些拧巴的动作，只要做一些基本的拉伸运动即可。

9. 把第二天要穿的衣服准备好

在你上床之前，如果你愿意花几分钟把明天要穿的衣服给选好，挂好，那么第二天你就能避免匆忙地寻找和挑选你要穿的衣服和裤袜，时不时还穿错不同颜色的袜子，或者来不及做更好的服装搭配而胡乱穿着。如果需要熨烫的衣服就更应该在前一晚就熨好，避免第二天还要花时间或匆忙赶不及。这些带来的好处就是你可以从容地出现在办公室而不是衣衫不整。同时，你知道一切要穿戴的衣物都尽在掌握的心情也会给你带来自信，而不是担心自己在服装上会出错。

10. 勤换你的床单

卧室里的味道多数是从床上散发出来的，你在上面裸睡、流汗、ooxx、吃鸭脖、把三天未洗的头放在枕头上等等，棉布是会吸味的，更不用说你身上众多看不见的细菌和皮脂为床上看不见的螨虫提供了“伊甸园”，然后它们也在上面裸睡、流汗、ooxx、吃鸭脖、把三天未洗的头放在枕头上等等。如果你没有持家的男友，做不到一周换一次，那你自己也应该或一定要养成起码两周换一次床单的习惯，不仅能减少卧室的不悦气味，同时也能让自己睡得香甜，而且网上有很多教你快速换床单被罩的视频。勤换床单被罩的另一个好处就是能预防和减少面部和后背痘痘，因为造成这些痘痘的原因之一就是寝具的不洁。（文/方本）