冬季因为气候寒冷,持续的冷空气进入人体,刺激咽喉,引起上呼吸道的感染,容易使人患感冒、发高烧,如果此时进行一些有氧健身运动,就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症
项目推荐2:跑步机
推荐理由:跑步机是人们比较熟悉又常见的一种有氧运动项目,它能有效提高人体的心肺功能和身体素质,无论男女,针对腰、臂部的减脂效果都很明显,而且操作起来很简单。
项目推荐3:风阻划船器
推荐理由:风阻划船器是一种很新的有氧运动项目,与跑步机相比,除了提高人体的心肺功能和身体素质外,更适合健身者的上肢和背部运动,这两个部位的减脂效果也不错。C计划
总有使不完的劲(身体素质好的人)
这里讲的身体素质好的人,是指精力比较旺盛的人,体力充沛,各项检测指标均属健康、正常。在工作和生活中,不容易感到疲惫,总感到有使不完的劲。
教练支招:虽然身体素质不错,但在健身时还是要注意运动不能过急、过量,以免拉伤肌肉,特别是初进健身中心的人,只要持续40分钟左右的运动时间就可行了,当健身进行到3-6个月后,可以增时到60分钟,当健身进行到1年后,可增时到120分钟,如果感到时间不够,可在教练的指导下适当加时。运动时间最好是练一天休息一天。
项目推荐1:动感单车
推荐理由:动感单车的运动强度极大,消耗的热量最多,而且娱乐性与参与性都较强,不仅可以增加运动的乐趣,还能提高心血管的功能,对腹、腿等部位的形状改变很好。
项目推荐2:踏板操
推荐理由:踏板操更适合身体素质好的女性。
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