帅哥健身体验 谈健身建议

健身两个月来，个人感觉身体好了很多，基本上这几个月来连个小感冒也没有，身材好像也越来越有看头了。之前只跟朋友去过一次免费的健身室体验，那次纯属是去玩的，完全没有体会到什么叫健身。

自从在后座生活以来，初初是因为无聊，大家才兴起去健身的，虽然后座所在小区的健身室并不大，但基本上的健身器材都齐备了。当初看到组合这么复杂的器材，都不知道怎么着手，但也不管了，总之动起来就是了。玩多几次就懂了。

之后再去健身是因为在拍片过程中，有时被摄影师要求脱去上衣拍摄，看到自己瘦瘦的身材，才觉得需要锻炼了。深知自己暂时只能接受裸上半身的拍摄尺度，所以暂时只练上半身就足够了。于是办了张月卡，这样可以督促自己要经常去煅炼，每次去健身，我都是注重在胸部和手臂等部位肌肉的练习。

那段时间，大家都比较经常在后座，所以一有时间就去健身了，我们每次煅炼的时长都是一小时左右，时间一般也是选在傍晚或晚上去的。其实最主要的是当我们健身完回到后座时，我们就有饭吃了。一切都有我们的后座Jimmy妥善安排，所以大家都很放心。他的观点是：健身完就进食有利于营养吸收。因此他对我们十分照料。

有时回来比较晚，健身室关门了，那就无奈地在后座的大厅里做仰握起坐和掌上压。基本上每个星期我都去了三四次健身室的。因为煅炼贵在坚持呀，这一点道理我还是会明白了。

后来看到照片对比起来，感觉自己真的有壮了一点，胸肌和手臂也渐显线条了。

图片是春节前拍的，回到家里过年这大半个月以来，我都没有去健身室煅炼了。感觉身材有点退步了……

结合自己的健身经历和朋友的一些建议：

1.将健身当成休闲娱乐，最好跟朋友一起去，感觉时间会过得特别快。

2.煅炼肌肉，一定要动作缓慢，尽量使用肌肉发力，而不是关节

3.坚持每周最少三次，每次最少一小时，没空去时自行在家做仰握起坐和掌上压

4.健身后第一时间进食，利于营养吸收，以清淡为主，多吃蛋白质类食物。

5.合理的作息时间，保持每天都精神充沛，有足够的精神力和体力去健身。

相信在这样的坚持之下，我的身材……