裸睡好处多！美容、减肥、改善睡眠！

有人说，裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法。在专家们眼中，科学地选择裸睡的确具有一些奇特的“疗效”：

1.改善睡眠质素：

睡房温度在15.5~20摄氏度之间，有助于人体核心温度降温，更容易入睡。穿衣睡觉不利身体降温，容易导致辗转难眠甚至失眠。而裸睡则有益身体降温，改善睡眠质量。

2. 美容作用：

裸睡增加肌肤和空气的直接接触，有益血液循环，放松身心和快速消除疲劳，因此头发和皮肤更健康。

3. 有益减肥：

裸睡可保证夜间睡眠质量，早上醒来，皮质醇达到峰值，起床时精力充沛。夜间睡眠不良则会导致皮质醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴饮暴食，增加肥胖机率。

4. 保护私处：

私处温暖潮湿极易滋生细菌，引发炎症。裸睡则有助于改善私处湿度和温度，降低细菌感染，缓解常见病症。裸睡还有助于改善痛经和生理期腰酸背痛症状。

5. 改善性爱：

裸睡有助刺激爱情激素催产素的分泌。肌肤零距离接触更能激发激情。裸睡还有助于降低血压，进而减少压力和抑郁。这些都有助于增加性爱频度，改善性生活质量。

裸睡好处多，但并非人人适合。以下是裸睡要注意的事项：

1. 居所太小、家人合住或集体生活时不适宜裸睡。因为紧张情绪会导致相反的效果，最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

2. 居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

3. 裸睡时一定要注意保暖，注意不要着凉。

4. 床具的软硬度要适中，床褥要干净。床褥要经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣，这样细菌滋生，会皮肤和身体都会产生影响。

5. 气血虚弱的人不适宜裸睡的，因为会受寒着凉，引起腰痛、关节痛、头痛等症状。

6. 少年也不适宜裸睡。这个群体还处在发育阶段，生殖器官等都比较脆弱，裸睡容易感染细菌，容易导致一系列的病症。