肌肉男星盘点：甄子丹完美吴彦祖匀称

教练点评：其实吴彦祖的脸和他的身材特别配，他的肌肉程度对很多女生来说比较容易接受，不大不小，很匀称。要说不足的地方那就是肌肉不够饱满，应该再加强锻炼，增加一些立体感。

黄晓明：肌肉很饱满，但线条感稍弱

初在影视圈闯荡的黄晓明还没有像现在一样的肌肉型身材，随着戏路越来越宽，演技精进的同时，黄晓明的身材也越练越好，「健身者」成为「二哥」日常扮演的重要角色。前段时间热播的历史剧《精忠岳飞》里，黄晓明出演「岳飞」一角，颇多习武、打斗场面让黄晓明的好身材频频展露，拍肌肉写真更是赤裸裸的将身材大方和粉丝分享。

教练点评：黄晓明身体整体比例特别好，肌肉很饱满，他应该一直有健身的习惯，随着拍戏角色需要，他把肩膀练得比较宽，胸肌也不错。但站在专业角度来说肌肉线条感不是那么明显，还需要加强。如果线条分明，会特别显身材效果。

吴建豪：腹肌非常整齐，有立体感

早在《流星花园》F4时期，吴建豪就是一副好身材，对于健身相当坚持。多年来，F4被狗仔队追踪，「发福」、「走形」这样的字眼没有和吴建豪沾过边。今年龄渐长的吴建豪自信亮相跳水节目，多了一份成熟气质，但身形依旧很棒，整个人呈现出来的状态不愧「型男」二字。

教练点评：他的身材比例很好，身高也有优势，在这个基础上练出来的肌肉，显得很有立体感。我觉得他的腹肌非常整齐，整体看上去肌肉线条很修长，基本没缺点。

临阵磨枪突击篇

林志颖：三角肌有优势，胸肌宽度不够

很难把长相清秀的“旋风小子”林志颖和肌肉壮男联系在一起，但是近日拥有「不老容颜」的林志颖在微博上主动晒出了一张自己的光头肌肉照，壮硕的臂膀让不少粉丝大呼偶像连身材都在逆生长。

教练点评：林志颖忽然开始晒自己的身材，说明他现阶段很注意健身。他其实身高不高，稍微练一下肌肉就可以一览无遗，容易出效果。国外打比赛的健身运动员身高在1米8练出来的比例会很好，但在国内，身高大概1米68的人就能达到。林志颖的优势是肩部三角肌，不足在于胸肌宽度不够，下缘应该再饱满一点。

周杰伦：腹肌线条不够饱满

周杰伦叱咤娱乐圈多年，早已不再是《范特西》、《八度空间》时期的羞涩歌手，镜头前的周董越发游刃有余。自编自导自演的第二部电影《天台爱情》毫不吝啬大秀肌肉，最新专辑《十二新作》一头金发搭配八块腹肌吸睛无数。在好友刘?宏影响下，周杰伦健身成效惊人，今年上半年亮相西安让人感觉精实得只剩下瘦肉。

教练点评：周杰伦本身患有严重的脊椎炎，能练出现在的身材效果很不容易，即便是突击应该也是通过10个月到1年的时间练出来的。他的腹肌，虽然线条明显但不够饱满，需要再加强。

林俊杰：胸大肌厚度、宽度不够

凭借一首《江南》红遍大江南北，JJ林俊杰一直是偶像与实力兼备，他也早已不是唱着江南的清瘦男孩，近两年开个唱前，都早早宣布要在演唱会上秀肌肉，让粉丝一饱眼福。这不，今年9月中旬即将在广州唱响，林俊杰近日也在微博上晒出自己在健身房的照片。

教练点评：他还没有达到整体出肌肉的效果，他的胸大肌厚度宽度不够、肩部三角肌不够明显，这两处都需要再做针对性的训练。腹肌还不错，线条还算分明。如果这两处改善一下加上他的腹肌，整体都会不错。（本版稿件由新浪网记者　徐扬采写）

小贴士

教你认出突击练出来的胸肌

判断方法：速成胸肌下缘线呈圆形，慢慢锻炼出来的是方形。

原因：突击锻炼的胸肌往往只单一练出胸部中束肌肉，周围其他部位没有练起来，所以造成中间鼓起来，下围还是圆形这种情况。男性真刀真枪练出来的胸肌最理想状态应该是又扁又方的，从侧面看有一定厚度，正面看上去有宽度。从胸中缝也能判断，「事业线」很深很明显的话，说明胸肌有厚度。宽度意味着一定是花了很长时间在锻炼。一般能达到这个状态的人，健身功力应该都在好几年的水平。