慢速肌肉锻炼法不让肌肉变脂肪

学生时期怎么样都不会变胖，但是出社会后身体却像气球一样一天比一天胀！　你如果也是这样就要注意了！一直推托因为工作忙碌而没有时间运动的人，身体将会在不知不觉中发生超出你预想的情况唷！

大家应该都有听说过一旦停止运动的话，原有的肌肉会转变成脂肪这个说法吧？告诉大家，别不相信，因为这是真的！这回要来向大家介绍肌肉转变成脂肪的3个因素以及对策。

1：因为原本发达的肌肉衰退，而使脂肪有趁隙而入的机会

原本发达的肌肉，不继续维持其强度，一旦衰退后会在肌肉细胞之间产生让脂肪进入的空间。进入这个空间的脂肪被称作筋细胞外脂肪。筋细胞外脂肪是会在肌肉之间渐渐增多的特殊脂肪。大家应该有看过霜降肉吧？就大概是像那个样子！这种脂肪一旦增多，肌肉就会无法支撑其重量而导致下垂。

2：产生肌肉的“基础”刺激不足

运动时给予肌肉刺激的话、就会产生新的肌肉。在发展成肌肉时的基础称之为、“筋卫星细胞”。这种细胞在尚未成熟的状态下、会分泌让肌肉伸缩成长的荷尔蒙、使肌肉变得发达。可是，一旦运动的刺激变少，成长荷尔蒙的分泌也会变少。而筋卫星细胞竟有可能会转变成恐怖的脂肪细胞。

3：肌肉的营养不​​良

偏激的饮食减肥会有导致肌肉变成霜降肉的可能性。特别是制造肌肉的材料蛋白质不足的话、肌肉会渐渐变细，成长荷尔蒙的分泌也会减少、大大提高肌肉霜降化的可能性。

大家知道了以上3个原因之后，那到底要如何才能不长脂肪呢？

在NHK的节目『实验大百科』的实验当中、得知了慢速肌肉锻炼运动是最有效的。慢速肌肉锻炼运动按照字面就是缓慢地进行锻炼。就是因为缓慢所以负担会比较小、但是却会源源不绝地让肌肉受到压力，持续让肌肉内的血管受到压迫，这样的方式和进行激烈的训练是一样的。这个时候的脑会误以为身体在进行激烈运动，而分泌出许多的荷尔蒙。

因为负担小，所以比较不会有肌肉酸痛的问题。对于其它部位的负担较小，但是却可以分泌出成长荷尔蒙，应该是大家想立刻想尝试的方法吧？若不想脂肪鬼上身，就趁肌肉尚未衰退之前持续身体的锻练吧！让自己快快摆脱霜降脂肪，拥抱轻盈的人生！