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食谱

  • 3套增肌食谱让你弱鸡变猛男健康
    3套增肌食谱让你弱鸡变猛男

    蛋白质主要是通过瘦肉,蛋清和脱脂牛奶来增加;碳水可以选择米饭,馒头等主食。烹调方式尽量选择水煮,蒸或烤,尽量减少炒和油炸食品。每次训练后应该补充蛋白粉和少量的碳水化合物。......

    增肌猛男弱鸡食谱 2016-02-22