谁说男人不在乎大小 锻炼下面三大原则

科学家、健身爱好者、健身教练很早就知道我们不可能到健身房去举重，就“肖想”自己能像阿诺．史瓦辛格（拍摄“魔鬼终结者”时）一样强壮。举重只是一部分，另外一部分就是要遵守基本原则，来正确而且适当地锻炼。

跟上健身房健身类似，阴茎锻炼也有一些原则。同样地，这些原则容易学习，对锻炼阴茎来说很重要。有三个原则是健康有效的阴茎锻炼所不可或缺的，这些原则组合起来，我称为“成效循环”。

原则一：足够的休息

跟锻炼身体一样，想要有成效，阴茎需要时间休息，来从锻炼中恢复。

原则二：逐步增加强度

也跟锻炼身体一样，你会希望越来越增加运动强度。增加不可一蹴可几，要逐步进行。如果贸然增加强度，对刚开始锻炼的人来说会很危险。

原则三：注意身体的线索

这是三项原则中最重要的一项。你应该注意自己的阴茎，观察它对锻炼产生的反应。身体的线索可以让你知道自己是不是用健康的方式来锻炼。

成效循环的重要性

写这本书时，我访谈并阅读了上百位阴茎锻炼者的报告，有些人成功，有些人失败。在两年之间，我对这些男人的报告加以分析，就像审计员分析税单一样。我仔细察看，终于发现获得成效的男人都遵循这些原则。他们让阴茎休息，注意自己的身体，也逐步增加锻炼强度。最重要的，他们抱持着“阴茎健康为上”这样的态度来锻炼。

相反的，没能获得成效的男人，就是因为没遵守这些原则。他们太快增加锻炼强度了，没注意自己的身体，也没有足够的休息，因为他们觉得休息会抑制效果（讽刺的是，如果有足够的休息，这些男人应该可以看到效果）。这些男人常因为绝望或者过度锻炼，最终不得不放弃对阴茎的锻炼。

构成“成效循环”的这些原则非常重要，你需要在开始锻炼之前，就对这些原则有清楚的认识。等开始锻炼阴茎后，会对这些原则更加了解；但这时候，你应该知道，遵循这些原则就可以看到最大成效，并将伤害降到最低。 “成效循环”是让你成功的组合。仅记在心，你就可以踏上让阴茎更大、更硬、更健康的坦途了。

阴茎锻炼法带给男人的许多好处：

未勃起和勃起时都增大的阴茎

勃起时更硬挺、更持久

更强烈的高潮

享受多重高潮

更持久的性爱

更强烈的射精、射精量更多、射更远

减低前列腺癌和其他前列腺疾病的风险

更有自信

更有性爱驱力

让阴茎的弯曲度减少或消失

让阴茎锻炼者和其伴侣享受更多乐趣

更棒的性爱体验

更健康的生殖区和阴茎血管系统

摘自《谁说男人不在乎大小》 作者：亚伦.克默 Aaron Kemmer