学会这8点 男人床上久一点

或许你并不是“一分钟男人”，但是仍需要寻找方法让自己勃起久些，攻太早泄气，受肯定失望透顶。性学家告诉你八大持久之道，而且不靠威而钢。

1.向“印度性经”取经

英国一男性杂志前编辑与性学专家哈柏说，“印度性经”（Kama Sutra）提及一个延后射精技术，它同时是训练男性持久的方法。哈柏建议男性慢慢来，开始时，“进出”一次至少需花三秒以上时间，接着慢慢加速，四到五分钟后，才换成每秒进出。当攻感觉就要射精时，最好立即停止动作，但要继续留在伴侣体内，直到感觉已掌控射出感，才可继续做爱做的事。

2.别想着自己行不行

经过认证的性学家、性教练帕提．布里顿博士说，担心自己行不行的焦虑感是勃起持久的头号杀手。男性必须将这种负面思考转换成更有自信的内在声音。布里顿建议，焦虑感来临时，最简单的策略是告诉自己停止焦虑，深呼吸一下，聚精会神感受身体的感觉。换句话说，让自己离开大脑，进入身体，感受身体正在产生的感觉。

3.快射精时改变速度

性专家凯瑟琳．丰冈建议，男性自觉快射精时，最佳方法是改变速度。此时不妨离开伴侣身体，改将那话儿拿来上下摩擦伴侣肛周，肛门有许多敏感的神经末梢，这种动作能让他十分愉悦。

4.过程中放慢速度

多数男性属于快速横冲直撞型。丰冈认为慢速度更能让两人合为一体。抚摸和探索身体更能让伴侣性欲高涨。亲吻伴侣颈部、耳朵、以手温柔探索身体。丰冈认为让勃起持久的要诀是享受过程，让它引领你到达目的地。

5.尝试其他种类运动

布里顿建议训练耻骨肌，即从肛门到泌尿括约肌的肌群。想了解如何以收缩方式训练耻骨肌，可在小便中途打住，即会知道该如何训练自己。每天三次，每次十五下，即能发挥效用。每天做这项运动，其实已在为阴茎“充气”。收缩耻骨肌可让好的血液流向阴茎。

6.多加练习“七、九法”

哈柏最喜欢“七、九法”，也就是快速进出七次，接着慢速进出九次，其后一再重复七快九慢、七快九慢。这种节奏对持久度无法符合伴侣需求的攻，对受也有好处，它可建立刺激受的节奏。

7.别猛力深入冲刺

持续深度冲刺可能导致很快高潮，丰冈建议试着只进入伴侣后半部，换句话说，只做浅冲。深冲、浅冲相互交替，可让男性更持久，也让性爱经验更有趣。

8.学习挤压阻断射精

布里顿建议男性学习“挤压技术”。阴茎有三点受到挤压时，有助维持勃起。

首先，阴茎勃起时，以拇指和食指圈住阴茎尾端，可让阴茎维持充血。第二是按压阴茎头部下方，布里顿说：“它是男性的热点，布满神经。”最后是按压“会阴”处，也就是从肛门前方到耻骨的部分，以手指按压这个点，可阻断射精，减少早泄。