性爱成瘾是怎么来的？如何避免性瘾？

前阵子知名歌星陷入离婚风波中，让“性成瘾”一词在网上热搜。什么才是真正的“性爱成瘾”呢?让性心健康美学中心院长也是性学家郑义鑫为大家解开疑惑。

根据估计，全美大约3-6%的成年人患有性瘾症。专家们认为，网际网路为浏览色情内容和网路性爱提供了无限的机会，从而导致性上瘾病例显著上升。美国心理学家更表示，性成瘾的比例已经达到了流行病的程度，尤其是网路性爱。媒体报导常听闻有人喜欢约炮、网路性爱，或是早上想要做，晚上也想要做，甚至有“一夜七次郎”这些现象，能够算是“性爱成瘾”吗?性心健康美学中心院长，同时也是性学家郑义鑫表示，要规范性爱成瘾其实是蛮有争议的，因为性的欲望在不同人的身上表现本来就不一样。

性成瘾在美国精神医学有规范

性成瘾在美国精神医学有一些规范，有一些诊断的草案内容，第一，要满18岁以上，再来就是接下来要5项指标都符合，必需反覆出现6个月，那就很有可能是性成瘾症了。

【性成瘾5项指标】：

1.性爱花费的时间太长。

2.对于消极低落的情绪，会以性活动来因应。

3.对压力作出性反应。

4.有意识到不对劲，越想控制却越无法控制。

5.当重复以上状况，已经影响到个人生活秩序。

所以，性成瘾症判定上有其困难，并非每日需索无度就是性成瘾。只有当它对一个人的社会关系产生负面影响、占据大部分的时间，并且无法停止时，才可能形成性成瘾症。

注意，以上5点必需都符合，且在6个月内反覆发生，就有可能是性成瘾。另外，以上5点也会受到其他因素影响，例如药物、精神疾病。而一旦有因为药物、精神疾病影响性欲时，则只能被归范在“性欲异常内的性欲亢进”。出现这一些困扰时，仍然建议寻求专业性心理专家咨询。

“性爱成瘾”是怎么来的?

专家：与青少年时期性探索与自慰习惯有关

“性爱成瘾”是怎么来的?郑义鑫表示，“解铃还须系铃人”，讨论这个议题要先排除脑部功能受损、一些身心疾病或药酒瘾所引发的部份之外，首先要了解这些无法抗拒，且密集甚至强迫性行为的背后动机，在我协助处理学员的经验里，这类性问题通常会与过往儿童及青少年成长阶段的性探索与性行为(自慰)习惯有关。许多孩子很早就有自己的房间、隐私性够和有早期是电视、如今是拥有手机，这些条件都具备孩子性探索的机会，当然适宜的性活动为健康的生理需求抒发是没问题的，但假如孩子生活中，课业、人际或与父母相处的关系紧张，这些情绪产生出来的压力，若是不能用性活动之外的管道处理，事实上依赖性活动产生的高潮是会让性欲更容易出现的，也因为环境方便自己，以自慰方式纾解压力，开始养成让大脑依赖这种短暂酥麻的高潮感受，以处理暂时没办法面对的问题，然后循环发生，而当有了第一次性行为经验之后，和各类条件(时间、环境、经济)也都支持的状态下，那种不同于自慰的性愉悦，更是戒不掉了。

如何避免“性爱成瘾”?

专家：找出生活焦虑点和压力源、发展其他兴趣等

至于应该如何避免“性爱成瘾”呢?可以从两个部分来处理，第一是找出生活中的焦虑点和压力源，当事者可能不觉得自己对哪些事会焦虑或是没有感觉到有压力，因此必须透过专业人士协助找出，不过很常见的例子是人际关系(家人、伴侣亲密关系)是紧张或疏离的问题，改善这部分的关系，会处理到过去因为这些亲密需求的欠缺，间接养成用性行为来纾解连结的方式，这么做对这类性问题有会帮助的。当然还有其他不是人际关系的生活事件所造成的部份，也是要找出来，才能有助于心理状态的调适，间接处理无法抗拒的性行为所造成的困扰。

关系与心理状态调适好了，再来要培养其他兴趣或活动，适度的有氧运动能够使脑部产生一些替代性高潮令人愉悦的激素，加上体力的耗损也就能减少一些性活动，简单说是分散身体专注在性的注意力。因此，发展其他兴趣在这个过程中是重要的，就像戒其他的瘾一样，找到替代方案，循序渐进，持之以恒，最好有人陪伴与鼓励，改善这类性问题不会太难。